Wednesday, December 16, 2015

5 Petua Cara Mengatasi Sembelit

Sembelit boleh dinilai dari 2 keadaan; kekerapan buang air dan keadaan najis. Jika najis keras, ia adalah petanda sembelit. Najis yang sihat perlu lembut, ringan dan berwarna perang. Jika berwarna gelap, dan berat, ia menunjukkan badan kita mengandungi banyak toksin. Cuba bayangkan, jika mengalami sembelit, 5-12kg toksin akan terkumpul di dalam badan. Menakutkan! sembelit. atasi sembelit


Persoalannya, bagaimanakah mahu mengatasi sembelit? Pasti kita mahu merawatnya secara semulajadi, bukan dengan ubatan kimia. Jadi saya akan berkongsi beberapa cara mengatasi sembelit. masalah sembelit masalah sembelit masalah sembelit

1) Minum air secukupnya

Sebaiknya minum air masak atau sebaiknya suam ketika bangun tidur (sebelum gosok gigi). Enzim di dalam mulut ketika itu amat membantu pencernaan. Dalam sehari, air yang diperlukan lebih kurang 8-10 gelas sehari atau 1.5-2liter sehari. Dengan cuaca tropika di Malaysia, air sememangnya perlu diambil dengan lebih kerap bagi mengelakkan dehidrasi. Disamping menghidrasi, air juga dapat menyingkirkan toksin. Malah, air yang secukupnya boleh beri kesan awet muda! Yang ni mesti kaum hawa tertarik. 

Air lemon dicampur dengan air suam juga boleh meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Namun, kuantiti pengambilan harus dikawal. Bersederhana. Jangan sampai tak minum air lain pula. cara atasi sembelit 

2) Makan buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan berserat atasi sembelit cara-cara

Sembelit juga boleh diatasi dengan mengamalkan pemakanan yang betul. Pemakanan yang berlemak akan mengganggu  proses pencernaan. Statistik di Malaysia memang menunjukkan kanser usus merupakan antara kanser yang paling tinggi dihidapi oleh masyarakat Malaysia. Manakala ketika saya melawat Jepun baru-baru ini, pemakanan mereka kebanyakkan berkonsepkan fresh dan kebanyakkan dimasak secara rebus atau stim. Tak hairanlah ramai wanita tertua di dunia berasal dari Jepun seperti Nabi Tajima (115 tahun).

Antara buah-buahan yang membantu proses penghadaman dan pencernaan adalah betik dan prun. Buah prun mengandungi sorbitol iaitu bahan yang membantu usus untuk proses dengan lebih cepat. kolon usus masalah

3) Bersenam

Elakkan duduk terlalu lama. Banyakkan bergerak dan bersenam. Untuk gaya hidup sihat, dinasihatkan agar bersenam 3 kali seminggu. Tak perlu lama. Sekadar 20 minit pun sudah cukup. Bagi yang berkeluarga, boleh bersenam dengan bermain bersama anak-anak. Sembelit juga dapat dielakkan dengan kerap berjalan kaki.

Jika dilihat, negara luar memang ramai yang mengamalkan berjalan kaki untuk ke mana-mana. Namun, dengan suasana di Malaysia yang agak panas, memang ramai lebih gemar menaiki kenderaan berhawa dingin. Maklumlah, takut sampai ke tempat kerja dalam keadaan berpeluh pula.

4) Penggunaan tandas cangkung

Jika dilihat masyarakat Melayu, kita diajar dengan menggunakan tandas cangkung untuk buang air. Namun, mungkin kini kita ke arah serba moden, terikut dengan cara barat untuk buang air dengan menggunakan tandas duduk. Sedangkan dari segi fisiologi dan fitrah, cangkung itu lebih membantu usus untuk menolak najis keluar. masalah sembelit cara atasi sembelit atasi sembelit 



Cuba kita lihat anak kecil yang berusia 2-3 tahun. Jika mereka mahu membuang air, secara automatik mereka lebih suka berada dalam keadaan mencangkung, duduk diam-diam berseorangan, sambil hidung kembang kempis. masalah sembelit cara atasi sembelit 


 Di sini saya kongsikan kebaikan menggunakan tandas cangkung bagi mengatasi sembelit.


5) Mengambil minuman yang khas untuk membantu sembelit

Ada di antara kita yang mempunyai rutin yang agak padat dan tidak mempunyai masa untuk mengamalkan pemakanan yang seimbang seperti kadar sayur yang cukup. Tetapi najis di dalam perlu disingkir juga, bukan? Antara minuman yang boleh disarankan ialah Greenfit.


Alhamdulillah ramai yang berpuas hati dengan minuman Greenfit. Minuman berperisa epal yang berasaskan bahan semulajadi ini memang membantu melembutkan najis dan merawat sembelit.


Untuk lebih maklumat mengenai Greenfit, boleh klik di sini

Sebarang pertanyaan mengenai post ini, boleh juga whatsapp di +60139714599. 









0 comments:

www.NadhirahAhmad.my

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...